[...] gainera 100g gainera 20% białka wywal gainera i banana dodaj więcej szynki(dobrze jakbyś zamienił na pierś z kurczaka) orzechy włoskie i dodaj jeszcze 1-3 bułek III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego 130g tuńczyka oliwa z oliwek jakieś warzywa lub owoce B 40g T 22g W 78g oliwę wywal(tłuszcz niepolecany w przedtreningowym), ryż [...]
[...] juz sprawa wyglada trudniej... poniewaz twoj po treningowy posilek jest zarowno ostatnim i bedziesz musial obserwowac swoj organizm jak reaguje na jedzenie w tych godzinach. przed treningowy daj noralamnie jak zawsze. a po treningu daj to amino 5-10g, i teraz tak, pijasz dodatkowo jakies odzywki po treningu bialko/wegle? z ostatniego posilku nie [...]
Zadnych odzywek nie pijam tylko AMINO 2002 mam i tak treningi bede mial teraz 4x w tygodniu o 21:00(przez miesiac). Wiec tak przed treningiem wszystko jak bylo (po sniadaniu 3x tabletek i po obiadzie 3x tabletek tak?) a po treningu ktory koncze zawsze troche po 22:00 to wszamac amino 2002 i potem w domu jakis posilek bogaty w bialko.
@ up Widze kolego że zyjesz w chorym stereotypie że rozstępy = koxy a tak naprawdę to h*ja wiesz bez urazy :-) Zaczynając na siłce machając trochę nabawiłem się na barkach tylu że byś pewnie płakał przed lustrem to samo na plecach. Jedni mają predyspozycję inni nie i tyle.
[...] pewny a dziś po treningu zarzuciłem oliwe. W ogóle problem żeby do pracy brać ta oliwe. ... dwa sloiczki i hej. .. jakieś inne opcje ktoś proponuje. ? aa jak kasze ważyć? Bo przed gotowaniem torba 100g po gotowaniu waży 300 to jak odwazyc 20 g? Normalnie. ? ugotowane biorę i waze. ? Zmieniony przez - Amazed321 w dniu 2015-09-01 12:08:20
[...] zlozony a to jest tak: I sniadanie: wegle (moga byc o srednim ig), bialka, tluszcze IIsniadanie: wegle (tu juz lepiej zlozone o niskim ig), bialka, tluszcze Iposilek(przed treningowy):jak wyzej zaraz po treningu wegle proste IIposilek 45 min potem:wegle, bialko, umiarkowanie tluszczy kolacja:bialko o wolnym czasie [...]
moim zdaniem z suple zainwestuj dopier pod koniec redukcji gdy tluszczyk bedzie opornie schodzil narazie wystarczy dieta i aeroby ... ale jesli moge cos polecic to mocna kawa przed aerobami i narazie koniec ...
[...] ) przebicie zyly jak przykolejnych bedziesz mial to samo to odstaw ta deke kiedsy znajomemu robilem strzala z b12 strasznie zestresowany byl wbilem wyjalem igle pytam czy ok on tak i zaraz leci na ziemie zendlal dostal pare lisci i doszedl do siebie strach przed igla go tak porobil i stres Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-16 23:40:32
[...] siłowy ( wioślarstwo). Mam problem z redukcja wagi muszę trochę zrzucić ok 5 kg by mieścić sie w kategorii wagowej , wcześniej mnie nie dotyczył ten problem. przed ostatnimi zawodami udało mi sie mieć wagę ale za cenę wytrzymałości i siły ( mniej jedzenie + więcej treningu + odwadnianie sie ) Postanowiłem zrobić to mniej [...]
[...] będzie mocniejsza, gdyż po złamaniu w miejscu zrostu powstaje kostnina, która spaja dwa kawałki kości,ponadto tkanka ta "przerasta" i jest grubsza,niż kość przed złamaniem. Jedynym problemem może być rozchodzenie się sił w ręce przy uderzeniu,ale i tak powinno być ok. P.S. Mógłbyś tu wrzucić też zdjęcie rentgenowskie,jak już tak [...]
plan tygodnia przeładowany . pójdź sobie rekreacyjnie na siłownie w niedziele . carbo po treningu SW , mammoth według braków w diecie i po siłowni , gluta przed treningiem, TCM 5 kapsów rano , 5 kapsów po treningu w DT w dnt rano i w podobnej porze jak w DT .
[...] się że chodzi o przyswajalność ? Wezmę więc chyba ten Olimpowski Forte. Ile kaps. dziennie trzeba brać ? Jedna styknie ? Kiedy ? Podejrzewam że na noc, a na pewno nie przed lub po spożyciu kawy. Znalazłem jeszcze taki: TESTED ZMA 90KAP MAGNEZ 450MG (mam nadzieję, że nazwa bez linku jest ok ) Widzę że dobrze schodzi, co sądzicie ? Większa [...]
[...] żebyś bawiła się w rozkłady posiłków tak, jak opisałaś powyżej, bo nie ma to wpływu na wyniki Twojej redukcji. Jedyne na co powinnaś zwracać uwagę to niejedzenie ww prostych przed snem. Nie zapominaj o tluszczu zwierzęcym: masło, tłuste mięsa. Nie rozumiem też, dlaczego wpakowałaś się w dietę niskowęglowodanową już na samym początku? :-> W ten [...]
[...] wyczerpujący komentarz – pomęczę jeszcze kilkoma dopytajkami:-) DIETA – zdaję sobie sprawę z faktu, że dieta jest niskowęglowodanowa i, że ograniczam tym manewry chroniące przed zastojem. Osobiście popieram wszystkie zasady redukcyjne Ladies i nie boję się większej miski – jest to niestety konsekwencja diety, którą ułożył mi wspomniany trener. [...]
Generalnie zawsze moim problemem były skórze metodo prób i błędów doszedłem do stosowania Mg rano ,po treningu i czasem przed snem zależy jak się czuje ,sprawdza się idealnie a skurcze już mi nie dokuczają.Polecam taką metodę.
[...] nie pozwala na wykonywanie przysiadów, roluje, rozciągam i narazie nogi na maszynach. Po czwartkowym treningu też mnie barki boli jak robię ruch taki jak do rozpiętek (ręce przed siebie) przy fazie napięcia klaty, mam nadzieję że po świętach będzie już ok. 10.11.2018 25.12.2018 Waga ok 90 ok 93 Klata 103 105 Biceps L 39 / P 38 L 39 / P 38 Talia [...]
[...] być skończonym matołem, by się wozić jakie to Kyokushin jest cool, bo moi znajomi łamią sobie na nim kości... JESTEM PRAWIE PEWIEN, że przestrzegają Was na egzaminie przed walkami, żeby nie pozabijać siebie wzajemnie - patrzeć na to, że to TYLKO egzamin, nie żadne zawody. Chyba na każdym egzaminie tak zresztą jest. Bo wiesz czemu służą [...]
[...] Protein Mix Najlepszy gainer Skladowo MHP - Up Your MAss i Lean Gain Najlepsze aminokwasy Purple Wraath z opini Najlepsza kreatyna Mono, Jablczan Najlepszy stack kreatynowy Knockout, Horse Power Najlepszy pumper przed treningowy Nox Pump, AAKG Trec, Vasobolan Najlepsze dodatki BCAA pomijajac PW np Bcaa Xtra ActivLab, kofeina np coffeine power
[...] jest bardziej zjadliwy. Ważne że coś się ruszyło, ale na wage zbytnio nie patrz bo to zdradliwe urządzenie co tylko nerwów może nasporzyć lepiej sie mierz centymetrem rano przed jedzeniem to będzie bardziej wiarygodne, po jedzeniu może ci troche brzuszek wywalić pewnie od tych tłuszczy więc ja np. w ciągu dnia mam z 1-1,5 cm w pasie niż rano. [...]
Pytanko do TomQ-MAG
